Dr. Florian Heidinger a Müncheni Ergonómiai Intézet (Ergonomie Institut München) vezetője.

Milyen követelményeknek feleljen meg egy matrac, hogy tehermentesíthesse a hátgerincet?

Nézetünk szerint a legfontosabb elv az elaszticitás, a rugalmasság, a ruganyosság. Ez azt jelenti, hogy egy matrac nem tartalmazhat kemény elemeket, ami a maganyagra éppúgy érvényes, mint a huzatra. A merev, rugalmatlan elemek rossz hatással vannak az alkalmazkodásra és az alátámasztásra, ami rontja a test matracon való elhelyezkedésének minőségét. Ez az egyéb típusú matracoknál problémát okozhat, mert olyan biológiai anyagok, mint a lószőr vagy a kókusz gyakran nem elég rugalmasan reagálnak. Sokan a huzat funkcióját is hajlamosak alábecsülni. Az anyag túlzott merevsége a mag rugalmasságát is ronthatja. Ha a mag mégoly elasztikus tulajdonságokkal rendelkezik is, egy merev huzat gyengítheti ezt a képességet.

Mit ért Ön elaszticitás, rugalmasság, ruganyosság alatt?

Es gibt drei unterschiedliche Merkmale. Erstens die Federelastizität. Sie bezeichnet den Härtegrad einer Matratze in den einzelnen Liegezonen, der sich an die Konturen des Körpers anpassen soll. Grundsätzlich gilt: Je größer und schwerer der Mensch, desto härter soll die Matratze sein. Die Biegeelastizität ist wichtig im Zusammenspiel mit dem Lattenrost. Sie sorgt dafür, dass die Matratze die Wirkung des Lattenrostes auf den Menschen überträgt, je stärker,
desto besser. Gute Punktelastizität der Matratzenoberfläche verringert dagegen den Druck auf die Körper-oberfläche. Mangelnde Punktelastizität belastet das Gewebe und schränkt die Durchblutung ein, was die Regeneration der Zellen erschwert. Ein guter Lattenrost ergänzt die elastischen Funktionen einer Matratze; er sollte im Oberkörperbereich über Einstellmöglichkeiten der Leistenhärten verfügen, damit die Stützwirkung an die individuellen Gegebenheiten des Schläfers angepasst werden kann.

Mely alvási helyzet a legkedvezőbb a hátgerinc szempontjából?

Három tulajdonságot kell megkülönböztetnünk. Az első az általános rugalmasság. Itt a matrac keménységi fokáról van szó az egyes fekvési zónákban, igazodva az alvó testének formájához. Az alapelv úgy hangzik, hogy minél nagyobb és nehezebb az ember, annál keményebbnek kell lennie a matracnak. A matracok hajlékonysági elaszticitása kiváltképp akkor fontos, ha állítható léces ágybetétet alkalmazunk. Ez gondoskodik arról, hogy a matrac közvetítse a léces ágybetét hatását az emberi testre – minél erősebben, annál jobb. A matracfelszín jó pontelaszticitása végül csökkenti a testre gyakorolt nyomást. Nem kielégítő pontrugalmasság esetén a szövet megterhelődik, a sejtek ezért nehezen vagy egyáltalán nem tudnak regenerálódni. A jó léces ágybetét kiegészíti a matrac elasztikus funkcióit; a felsőtest alatt állítható léckeménységgel kell rendelkeznie, hogy az alátámasztás az alvó egyedi tulajdonságaihoz alkalmazkodjék.

Mit tehetünk napközben a hátgerinc tehermentesítése érdekében?

A Müncheni Ergonómiai Intézet (Ergonomie Institut München) fő feladata eredetileg a munkahelyek ergonómikus kialakítási lehetőségeinek a vizsgálata volt. Tanulmányok bizonyítják azonban, hogy az ember az évi óraszámnak csupán 18 százalékát tölti közvetlenül a munkahelyén. Ezzel szemben időnk 30-35 százalékát az ágyban töltjük – ezért aztán az intézet hozzákezdett a fekvési rendszerek vizsgálatához. A fekvés mellet az ülés tartozik a legfontosabb testtartások körébe, mivel egyre több időt töltünk el irodai tevékenységgel. Ez ugyancsak problémákhoz vezethet, mivel a rossz ülés hosszútávon panaszt okoz. Különösen arra kellene ügyelnünk, hogy hosszabb időre inkább egyenes derékkal, semmint meggörbített háttal üljünk. Az utóbbi ugyan kevesebb izommunkát vesz igénybe és elméletileg még kényelmesebbnek is tetszhet, tárgyilagosan nézve azonban a porckorongok a deréktájon – akárcsak egy diótörő – egyenlőtlen megterhelésnek vannak kitéve. A jó szék támogatja az egyenes derékkal való ülést. Az egészség szempontjából a napközben történő helyes ülésmód és a sok mozgás legalább annyira fontos, mint az éjszakai lazított nyugalom.